Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları




YENİ ANKET

Çocuğunuzla kaliteli zaman geçirebiliyor musunuz?
    Evet(56%)
    Hayır(43%)


Bu Ankete 7552 Kişi Katıldı

Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları



Eğer fazla kilolarınız moralinizi bozuyor Yaşam kalitenizi düşürüyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız. Bu yazımızı mutlaka okumanızı öneririz.

Beslenme Uzmanımızın önerileri;

Öncelikle neden kilo alıyoruz sorusunun bizim için doğru yanıtını bulalım

* Aileden gelen genetik yatkınlık mı?
* Günlük yaşamımızdaki hareketsizlik mi ?
* Düzensiz bilinçsiz beslenme mi ?
* Zamansız ve kontrolsüz olarak abur cubur dediğimiz atıştırmalıkları çok fazla mı tüketiyoruz?

Yukarıdaki soruların bir tanesinin yanıtı, sizin için evetse, bu bile kilolu olmanız için önemlidir. Sizi dinledikten ve birtakım analizlerin sonuçlarından sonra, Bundan sonrası oldukça kolaydır.

Beslenme uzmanı size özel bir beslenme planı hazırlayarak belirli aralıklarla yapılan yüz yüze görüşmeler ve kontrollerden sonra sizin yaşamınızda uygulanabilirliği kolay, her hafta beslenme planınıza eklemeler veya çıkarmalar yapılarak, bir süre programı uygulamanız gerekir. Bu programı uygularken, sağlıklı, dengeli beslenmenin tüm kuralları bir plan içerisinde sizinle paylaşılır. Bu bilgilerin yaşamınızda yer alması ancak uzmanınızla çok açık yani “beslenmenizi sansürsüz” masaya yatırmanız gerekir. Bu süreçte beslenmenizle ilgili karşılaştığınız (uygulamakta zorlandığınız) tüm sorunları uzmanınızla paylaşır, ona ve söylediklerine inanırsanız programı uygulamak çok kolaylaşır.

Böyle bir programa kararlı devam etmek çok önemlidir Unutmayınız tüm bu çabalarınızın karşılığında, sağlıklı ve formda bir bedene sahip olacaksınız. Kendinize olan özgüvenininiz artacak yaşamınıza kalite katacaksınız.

Böyle bir programın bitmesinden sonra çabalarınızın boşuna gitmemesi

Yaşam şeklinizi mutlaka değiştirmeye kararlı olun

* Düzenli dengeli beslenin,
* Her grup gıdadan gün içerisinde yeterli miktarda tüketiniz,
* Özellikle sebze meyva tüketimini artırınız.
* Bol su içiniz (günde 8-10 su bardağı)
* Her gün düzenli olarak 45 dakika tempolu bir yürüyüş yapınız
* Yaşam enerjinizi artıracak, size keyif verecek hobiler edininiz,
* Kilolarınıza, beden imgenize odaklanmak yerine, kendinizle barışık olmayı,
* Sorununuzu “magazinel yaklaşımların dışında” işi bilenlerle çözmeyi hedefleyiniz,

 

Beslenme Uzm. Tüder Gıda Kom. Bşk.  Ayşe Cengiz  tarafından yazılan diğer yazılar