Ayşe Cengiz
Beslenme Uzmanı, Tüder Gıda Komisyonu Başkanı

Okullar açılıyor! Beslenme Çantanızda Neler Olmalı?

Son yıllarda özellikle devlet okullarında derslik azlığı bahane edilerek okul yemekhaneleri dersliğe dönüştürüldü. Yemekhane yerine “kantinlerin kapısı öğrencilere ardına kadar açıldı. Sonuç; abur cubur gıdalarla geçiştirilen öğünler neredeyse “günlük beslenmenin %80’nine ulaştı. Bu bağlamda işin yükü evden hazırlanacak “beslenme çantalarına” kalıyor.

  • Okul çantası malzeme olarak yiyecekleri 4-6 saat buzdolap ısısına yakın koruyabilecek (termos tipi )malzemelerden yapılmalı, bu ürünler tercih edilmelidir.
  • Okul çantasında her gıda grubunda uygun miktarda ve uygun ambalajla korunmalıdır.
  • Süt, Peynir, Yoğurt ve ayran paketli ve uygun gramajlı olanlar günlük olarak bir çeşidi mutlaka bulunmalıdır. Bu gıdalarkalsiyum, kaliteli protein,önemli vitaminler yönünden en zengin gıdalardır.
  • Tam tahıl sandviç ekmeği, evde yapılan aynı içerikte kek, börek türü karbonhidrat grubu tercih edilmelidir.
  • Haftanın belirli günleri yağlı tohumlar dediğimiz fındık, badem, fıstık ve ceviz içi türleri tercih edilmelidir.
  • Hergün kolay taşınabilir, dayanıklı mevsim sebzesi ( havuç, salatalık, tatlı biber, sert domates, sandiç içi marul, maydanoz….) ve meyveleri ( elma, armut, muz, portakal…) nin bir türü çantaya konulmalıdır.
  • Hergün çantaya mutlaka kapalı su konulmalı, dışarıda da kapalı su tüketilmelidir. Çoğu öğrencilerde “su içme duygusu yeteri kadar gelişmemiştir.
  • Okul çantaları hergün özenle yeni değişik gıdalarla hazırlanarak öğrencinin kantindeki veya büfelerdeki gıdalara özenmesi engellenmelidir. 

     


Bu yazı 2331 kez okunmuştur.

Yorumunuz 255 Karakterle Sınırlıdır.
E-Mailiniz yorum yapabilmek için gereklidir. Fakat görünmeyecek / yayınlanmayacaktır.
İsminiz
E-Mail
Yorumunuz



Yapılan Yorumlar







ASTROLOJİ
ANNE & ÇOCUK
Psikoloji
Eğitim
Bakım
YEMEK
BOŞ
MAGAZİN
YAŞAM
Gezi
AŞK ve İLİŞKİLER
EĞLENCE
SAĞLIKLI YAŞAM
Diyet
Spor
GÜZELLİK
© BenimYuvam  2002 -
Tüm Hakları Saklıdır.
Site içeriği izinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz / kullanılamaz.
BenimYuvam'a gönderilen ve yayınlanan yazıların telif hakları yazarların kendisine aittir.
BenimYuvam® yazar yazılarının içeriğinden sorumlu değildir.
Yasal Uyarı & Gizlilik
View My Stats